頑張るママの心を満たすオアシスルーム ぷにちゅちゅのまゆ先生です！
前回のブログでは、笑顔のメリットについて話しました。
今回は、ママが笑顔になる方法をお伝えしたいと思います。
子育て中のママたちの気持ち
ママたち、毎日おつかれ様です。
ママになって自分のことはいつも後回しになっている生活が染み付いていませんか？
子育てをしていると、笑顔でいたくても、穏やかに笑顔でいられないことはあります。
笑顔でいられない時は、子供に心配されないようにママの思っていることを優しく伝えましょう。きっと子どももわかってくれるはずです。
ただ、笑顔になれることがない、ついつい子供を叱ってばかりいると感じているママ。
頑張りすぎていませんか？自分の時間はありますか？
すこし自分の生活を振り返ってみませんか。
ママになって自分のことはいつも後回しになっている生活が染み付いていませんか？
子育てをしていると、笑顔でいたくても、穏やかに笑顔でいられないことはあります。
笑顔でいられない時は、子供に心配されないようにママの思っていることを優しく伝えましょう。きっと子どももわかってくれるはずです。
ただ、笑顔になれることがない、ついつい子供を叱ってばかりいると感じているママ。
頑張りすぎていませんか？自分の時間はありますか？
すこし自分の生活を振り返ってみませんか。
笑顔で子育てするためのポイント
このポイントを参考にすることで、ママの笑顔が増えていってくれると嬉しいです。
①完璧を求めて頑張りすぎない
まいにち頑張り過ぎていて疲れているから、イライラしていているのだと、まず気づくことから始めましょう。
「子育ては頑張りすぎず完璧を求めてはいけない」と、頭では分かっていても、つい家事も育児も仕事も全てを頑張ってしまいますよね。
ママが頑張り過ぎていると、楽しいことを考える余裕もなく、いつのまにか「無表情」で笑顔がないことが多くなりがちです。
そういう時は「笑顔」を意識するのではなく、頑張り過ぎている自分をいたわりましょう。
自分が落ち着ける時間をもつことで、楽しいことや面白いことに気が付くようになるものです。
子育て中は思い通りにならないことが多く、頑張るほどにイライラが募って、感情のコントロールを失ってしまったりと悪循環になります。
だからこそ、手を抜くことも大切なのです。
「子育ては頑張りすぎず完璧を求めてはいけない」と、頭では分かっていても、つい家事も育児も仕事も全てを頑張ってしまいますよね。
ママが頑張り過ぎていると、楽しいことを考える余裕もなく、いつのまにか「無表情」で笑顔がないことが多くなりがちです。
そういう時は「笑顔」を意識するのではなく、頑張り過ぎている自分をいたわりましょう。
自分が落ち着ける時間をもつことで、楽しいことや面白いことに気が付くようになるものです。
子育て中は思い通りにならないことが多く、頑張るほどにイライラが募って、感情のコントロールを失ってしまったりと悪循環になります。
だからこそ、手を抜くことも大切なのです。
②ママが自分自身を大切にする
子どもの成長に必要なものは「適度な食事・睡眠・清潔・愛情」です。
ママも元気でいるためにも、必要なことは子どもと一緒です。そして、自分への時間も大切にして、自分のしあわせを感じましょう。
その幸せな気持ちを持つ時間があることで、子どもへ幸せが注げるようになります。
その余裕があるからこそ、子どもの変化にも気づけたり、育児も頑張ることが出来たりと良い方向へ向かいます。
頑張って気持ちを高めるのではなく、普通だけれど、ほんのり幸せを感じることを維持することがポイントです。
自分に優しい対応を心掛けることで、無理のない心からの笑顔につながりますよ。
ママも元気でいるためにも、必要なことは子どもと一緒です。そして、自分への時間も大切にして、自分のしあわせを感じましょう。
その幸せな気持ちを持つ時間があることで、子どもへ幸せが注げるようになります。
その余裕があるからこそ、子どもの変化にも気づけたり、育児も頑張ることが出来たりと良い方向へ向かいます。
頑張って気持ちを高めるのではなく、普通だけれど、ほんのり幸せを感じることを維持することがポイントです。
自分に優しい対応を心掛けることで、無理のない心からの笑顔につながりますよ。
③自分を褒める
笑顔で子育てできないママは、出来ていないことにはたくさん気が付くのに、出来ていること良い点に目を向けて、褒める、認めてあげる視点が少ないです。
ママは、毎日ご飯を作り、子供の世話をし、家事や仕事をやっています。
そんなあたり前に思われるようなことも、「今日も頑張っているね」と、自分をねぎらいましょう。
ママという役割は、なかなか評価されません。でも評価されるべきことばかりだと思います。
だから、まず自分が自分のことを褒めてあげましょう。次へのやる気につながります。
ママは、毎日ご飯を作り、子供の世話をし、家事や仕事をやっています。
そんなあたり前に思われるようなことも、「今日も頑張っているね」と、自分をねぎらいましょう。
ママという役割は、なかなか評価されません。でも評価されるべきことばかりだと思います。
だから、まず自分が自分のことを褒めてあげましょう。次へのやる気につながります。
ママに必要な3つの余裕
子育てには休日がなく、気分転換やリセットがしにくいものです。
拒否権もないし、体調が悪くても子どもは、容赦なく要求を突き付けてきます。
体力があり余って家の中で暴れたり、ささいなことで泣きわめいたりもするでしょう。
さらに、ママの内面の課題も影響します。周りの評価が気になるママは、子どもが不始末をしたり、思い通りに振る舞わなかったりすると、自分が悪い評価を受けるような気がして、イライラしがちです。
そもそも子育てとは「イライラしやすいもの」です。
だから、「私はすぐイライラしてしまう、ダメな親だ」などと落ち込む必要は全くありません。
いつも笑顔のママ友だって、見えないところで心の余裕をなくしていることがきっとあるはず。でもそのママは、自分を大切にしているはずです。
まずは、「私は頑張っている。イライラするときがあってもいい！」と自分を認めてあげましょう。
拒否権もないし、体調が悪くても子どもは、容赦なく要求を突き付けてきます。
体力があり余って家の中で暴れたり、ささいなことで泣きわめいたりもするでしょう。
さらに、ママの内面の課題も影響します。周りの評価が気になるママは、子どもが不始末をしたり、思い通りに振る舞わなかったりすると、自分が悪い評価を受けるような気がして、イライラしがちです。
そもそも子育てとは「イライラしやすいもの」です。
だから、「私はすぐイライラしてしまう、ダメな親だ」などと落ち込む必要は全くありません。
いつも笑顔のママ友だって、見えないところで心の余裕をなくしていることがきっとあるはず。でもそのママは、自分を大切にしているはずです。
まずは、「私は頑張っている。イライラするときがあってもいい！」と自分を認めてあげましょう。
①時間の余裕
ママは、仕事や家事・育児と常に時間に追われています。
登園や習い事、夕飯や就寝など、決まっている時間が守れないのはストレスです。その焦りがイライラにつながります。
そして、ママは自分の時間がありません。
でも時間に余裕があれば、イライラが減るのは事実です。
イライラが減ることで、自分がいきいきとした時間へと変わります。
登園や習い事、夕飯や就寝など、決まっている時間が守れないのはストレスです。その焦りがイライラにつながります。
そして、ママは自分の時間がありません。
でも時間に余裕があれば、イライラが減るのは事実です。
イライラが減ることで、自分がいきいきとした時間へと変わります。
②気力の余裕
疲れがたまっていたり、生理前などで気力が落ちたりすると、沸点が下がってちょっとしたことでもイライラしてしまいます。
気力がなければ少しのことでも自己嫌悪に陥ってしまい、なんでもネガティブにとらえてしまいます。
でも気力があれば、問題が発生したとしてもポジティブに変換することができます。
ストレスは気力を減らします。ストレスを少しでも軽減できることがママにとっていいことへとつながります。
気力がなければ少しのことでも自己嫌悪に陥ってしまい、なんでもネガティブにとらえてしまいます。
でも気力があれば、問題が発生したとしてもポジティブに変換することができます。
ストレスは気力を減らします。ストレスを少しでも軽減できることがママにとっていいことへとつながります。
③体力の余裕
子どもはパワフルなので、一緒に遊ぶだけで疲れるものです。また、体調不良や睡眠不足でも体力が落ちやすいです。
ママは、仕事や家事で忙しいうえに、子供たちの相手をするのは骨が折れます。
でも、かわいい我が子との時間は限られているので、我が子との時間をしっかりと大切にしてほしいものです。
そのためにも、心身ともにママが健康であることが大事なのです。
ママは、仕事や家事で忙しいうえに、子供たちの相手をするのは骨が折れます。
でも、かわいい我が子との時間は限られているので、我が子との時間をしっかりと大切にしてほしいものです。
そのためにも、心身ともにママが健康であることが大事なのです。
まとめ
ママだからと自分で自分を追いつめて、笑顔が少なくなっているママは多いです。
どうしても頑張ってしまうのは、我が子のためだからでもあります。
だけど、それなのにママの笑顔が少なくなっていくと、子どもが大好きなママの笑顔が見れなくなってしまいます。
ママが笑顔でいるだけで、幸せオーラで包まれます。
まずは、ママ自身が自分を大切にすることから意識してみてください。
肩の力を抜くことで、ママとしての生き方が楽になりますよ。
そして、もっと素敵な笑顔が出来るようになります。
笑顔になれないと感じているママは、ぷにちゅちゅのお教室に気軽に遊びにきて欲しいです。
孤独感が薄れ、ママ自身を大切にすることが大事であることを実感することができるからです。
お待ちしてます♪
どうしても頑張ってしまうのは、我が子のためだからでもあります。
だけど、それなのにママの笑顔が少なくなっていくと、子どもが大好きなママの笑顔が見れなくなってしまいます。
ママが笑顔でいるだけで、幸せオーラで包まれます。
まずは、ママ自身が自分を大切にすることから意識してみてください。
肩の力を抜くことで、ママとしての生き方が楽になりますよ。
そして、もっと素敵な笑顔が出来るようになります。
笑顔になれないと感じているママは、ぷにちゅちゅのお教室に気軽に遊びにきて欲しいです。
孤独感が薄れ、ママ自身を大切にすることが大事であることを実感することができるからです。
お待ちしてます♪