「幸せホルモン」でママのこころを満たす～セロトニン～

幸せホルモンとは、私たちの脳内で分泌されるホルモンのことです。
脳内で出されることで幸福感を味わったり満足感を味わえたりするので幸せホルモンと呼ばれます。
ここでは、幸せホルモンの「セロトニン」について紹介します。

セロトニンは、精神を安定させtたり、自律神経のバランスを保ちます。
人間はストレスや緊張を感じると、セロトニンを分泌し、精神のバランスを整えようとします。しかしセロトニンが不足していると、精神が不安定になり、うつ病などの精神疾患に発展してしまいます。

不足すると、慢性的ストレスや疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠といった症状がみられます

オキシトシンとセロトニン、どちらも十分に分泌されている状態が理想的です。
オキシトシンとセロトニンが安定して満たされていると、脳の状態が安定しやすくなります。
オキシトシンとセロトニン、どちらの効果も発揮された状態となり、より心が満たされていきます。

また、日中、セロトニンが十分にあると、夜にはメラトニンといった睡眠に関わるホルモンも活発になります。よく眠れるようになり、さらに心身が整いやすくなります。

オキシトシンが分泌されることによってセロトニン神経が活性化し、セロトニンがつくられるようになります。
セロトニンが活性化すると、脳の状態や心の平安を得られます。セロトニンの活性化にうまくつなげるために、オキシトシンにも意識を向けてみてください。

オキシトシンについては、前回のブログにて書いていますので、見てもらえると嬉しいです。

セロトニンは、感情をコントロールする司令塔です。セロトニンが不足すると、気持ちの安定が保てません。
日々の生活の中でどうしても、ストレスがかかってしまう場面はあると思います。

でも、幸せホルモンを意識すれば、心をコントロールして、前向きな生活を送っていけるようになると思います。
そのためには、ベビーマッサージがお勧めです。

ベビーマッサージが、幸せホルモンを分泌させる手段に最適だと思います。
赤ちゃんの時だけではなく、大きくなったお子さまにもベビーマッサージは効果的ですよ！

元産科ナースのぷにちゅちゅのお教室に遊びに来てください(^O^)